کیا کندھے کے درد کے لئے کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کام کرتی ہے؟
کندھے کائنیولوجی ٹیپکندھے کے درد کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، کندھے جسم کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ تاہم، ہم اکثر کندھے کی تکلیف اور دیگر علامات کا تجربہ کرتے ہیں، اگر شدید ہو، تو اس سے روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہو سکتی ہیں۔ کندھے کی حمایت والی ٹیپ کا استعمال جلد کی سطح کو متحرک کر سکتا ہے، مرکزی اعصابی نظام اور ینالجیسک کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔ لہذا، کندھے کی چوٹ کی ٹیپ کندھے کے درد کے لئے مددگار ہے.
کندھے کا جوڑ انسانی جسم کے اوپری اعضاء میں سب سے بڑا ہوتا ہے۔ درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کے استعمال سے درج ذیل درد سے نجات مل سکتی ہے۔
1. زیادہ کام:بھاری اشیاء یا ہاتھ کے کام کو طویل مدتی اٹھانے سے جوڑوں کے نرم بافتوں کو بار بار تحریک ملتی ہے اور آسانی سے تناؤ ہوتا ہے، جس سے درد، کمزوری اور دیگر علامات پیدا ہوتی ہیں۔ اسے مناسب آرام کرنے اور کندھے کے سپورٹ ٹیپ کو لگانے سے پٹھوں کے سکڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. بھرپور ورزش:اگر آپ اوپری اعضاء کے لیے کھیلوں کی ورزشیں کرتے ہیں، جیسے ویٹ لفٹنگ، شاٹ پٹ پھینکنا وغیرہ۔ اس سے کندھے کے جوڑوں میں درد جیسی علامات پیدا ہوسکتی ہیں۔ ورزش سے پہلے، آپ کندھے کی چوٹ کے ٹیپ کو جلد اور بنیادی بافتوں کے درمیان خلا کو بڑھانے، رگڑ کو کم کرنے اور درد کو دور کرنے کے لیے لگا سکتے ہیں۔ تربیت کے بعد، آپ اسے گرم کمپریس، مساج، اور دیگر طریقوں سے کم کر سکتے ہیں، اور تیزی سے بھرپور ورزش سے بچ سکتے ہیں۔
3. سردی:اگر آپ کندھے کے جوڑ کی گرمی کو نظر انداز کرتے ہیں جب ٹھنڈی ہوا طویل عرصے تک کندھے کے جوڑ پر حملہ کرتی ہے، تو یہ اس جگہ میں ٹشو کے اسپاسموڈک سکڑاؤ کا سبب بن سکتی ہے اور خون کی گردش میں تاخیر کر سکتی ہے، جس سے درد، بے حسی اور دیگر علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ آپ خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے کندھے کی چوٹ کی ٹیپ اور اسے بہتر بنانے کے لیے گرم کمپریسس لگا سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ مقامی گرمی کے اقدامات کا ایک بہترین کام کر سکتے ہیں.
4. کندھے کی پیری آرتھرائٹس کندھے کے جوڑ کے ارد گرد ایک ایسیپٹک سوزش ہے:جوڑوں کے ارد گرد نرم بافتوں کی بھیڑ اور سوجن درد اور محدود حرکت جیسی علامات کو جنم دیتی ہے۔ آپ پٹھوں کے توازن کو ایڈجسٹ کرنے اور محدود نقل و حرکت کی علامات کو دور کرنے کے لیے کندھے کی سپورٹ ٹیپ لگا سکتے ہیں۔ اگر درد کی علامات شدید ہوں تو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
اگر آپ مندرجہ بالا کندھے کے درد کا سامنا کرتے ہیں تو آپ علامات کو بہتر بنانے کے لئے کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کا استعمال کرسکتے ہیں. جلن سے بچنے کے لیے کندھے کے جوڑ کو روزانہ گرم رکھیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو کندھے کے جوڑ پر بوجھ کو بھی کم کرنا چاہیے، بھاری چیزوں کو بار بار نہ اٹھانا چاہیے، اور ایک ہی کرنسی کو زیادہ دیر تک برقرار نہیں رکھنا چاہیے۔
آپ کندھے پر کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کیسے لگاتے ہیں؟
کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کا استعمال سیدھا ہے۔ آئیے ایک مثال کے طور پر ویڈیو لیتے ہیں:
تین کندھے سپورٹ ٹیپ لیں؛ سب سے پہلے، ایکرومین کو اینکر پوائنٹ کے طور پر استعمال کریں، اپنے بازو کو آگے بڑھائیں، کندھے کی چوٹ کے ٹیپ کو دائیں طرف کھینچیں، تقریباً 50%-75% کے اسٹریچ کے ساتھ، اور اسے درمیانی ڈیلٹائیڈ پٹھوں کے نیچے ٹھیک کریں۔ دوم، اب بھی ایکرومین کو اینکر پوائنٹ کے طور پر استعمال کریں، اپنے بازو کو پیچھے کی طرف پھیلائیں، کندھے کے درد کی ٹیپ کو بائیں طرف کھینچیں، 50%-75% کی اسٹریچ کے ساتھ، کندھے کے پہلے سپورٹ ٹیپ کو کاٹیں، اور ڈیلٹائیڈ کو لپیٹیں۔ پٹھوں آخری ٹکڑا دو کندھے کینیسیولوجی ٹیپ کے ساتھ ایک دوسرے کو کاٹتا ہے، پچھلے ڈیلٹائڈ پٹھوں سے پچھلے ڈیلٹائڈ پٹھوں تک پھیلا ہوا ہے، 75%-100% کے پھیلاؤ کے ساتھ۔
چپکنے کا یہ طریقہ کندھے کے جوڑ کو مستحکم اور سہارا دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ کندھے کے پٹھوں کا ٹیپ لگانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آپ اپنی صورت حال کے مطابق مناسب طریقہ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
کندھے کے درد کے لیے کندھے کی کینیولوجی ٹیپ لگانے کا بہترین وقت ورزش شروع کرنے سے پہلے یا جب آپ کو تکلیف محسوس ہونے لگتی ہے۔ کندھے کی سپورٹ ٹیپ کندھے کے پٹھوں کو سہارا دے سکتی ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ صحت یابی کے دوران کندھے کی چوٹ کا ٹیپ پہننے سے آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کندھے کے درد کے ٹیپ کو لگانے سے پہلے اپنی جلد کو خشک رکھنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کندھے کی سپورٹ ٹیپ چپچپا ہے۔
آپ کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کو بغیر درد کے کیسے ہٹاتے ہیں؟
اگر آپ بغیر درد کے کندھے کی کینیولوجی ٹیپ کو ہٹانا چاہتے ہیں، تو اس کے لیے تجاویز موجود ہیں۔ کندھے کے سپورٹ ٹیپ کو ہٹانے سے پانچ منٹ پہلے، آپ بیبی آئل یا کنڈیشنر لگا کر گوند کو نرم کر سکتے ہیں، یا اسے شاور میں اتارنے سے بھی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ٹیپ کے ایک کونے کو پھاڑ دیں اور پھر اسے آہستہ آہستہ چھیل دیں۔ جلد کی جلن یا نقصان کو روکنے کے لیے ٹیپ کو زبردستی پھاڑنے سے گریز کریں۔
مختصر میں، کندھے کی کینیولوجی ٹیپ مؤثر طریقے سے کندھے کے درد کو دور کرسکتی ہے اور کندھے کی مدد کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس مضمون کے ذریعے، آپ کندھے کی چوٹ کے ٹیپ کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔ یقینا، ہم کندھے کی حمایت ٹیپ کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیںگھٹنےجوڑوں اورکہنیوں. اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہے، تو ہمارے وزٹ کریں۔kinesiology ٹیپ سرکاری ویب سائٹ.
